7 Wochenprogramm-Ängste und Sorgen loslassen!

Programmübersicht:

Kurs

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 Bonus Übungen

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Woche 1

Aufgabe 1-Tagebuch führen

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Aufgabe 2-Gefühle akzeptieren

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Aufgabe 3-Körperwahrnehmung

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Bonus Woche 1-Achtsamkeit

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Woche 2

Aufgabe 1-Wurzelanalyse

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Aufgabe 2-Trigger erkennen

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Aufgabe 3-Gespräche führen

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Bonus Woche 2-Identifikation von Negativem

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Woche 3

Aufgabe 1-Negative Gedanken hinterfragen

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Aufgabe 2-positive Affirmationen erstellen

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Aufgabe 3-Visualisierung positiver Ergebnisse

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Bonus Woche 3-Entwicklung von Selbstmitgefühl

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Woche 4

Aufgabe 1-Atemübungen zu Beruhigung

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Aufgabe 2-Progressive Muskelentspannung

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Aufgabe 3-Bewegung in den Alltag integrieren

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Bonus Woche 4-Stressreduktion durch Aktivität

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Woche 5

Aufgabe 1-Unsicherheiten

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Aufgabe 2-Vertrauen aufbauen

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Aufgabe 3-Kleine Schritte gehen

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Bonus Woche 5-Umgang mit Ängsten

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Woche 6

Aufgabe 1-Netzwerk aufbauen

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Aufgabe 2-Hilfe annehmen

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Aufgabe 3-Unterstützung

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Bonus Woche 6-Stärkung des Netzwerks

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Woche 7

Aufgabe 1-Muster loslassen

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Aufgabe 2-Neuausrichtung

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Aufgabe 3-Rückblick

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Bonus Woche 7-Integration

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